Percorso di Mindfulness ad Avellino con ascolto poetico

Otto incontri per la gestione dello stress e per il tuo benessere interiore

A Mirabella Eclano, in provincia di Avellino

Ti senti spesso sotto pressione? Hai la sensazione di avere la mente sempre in movimento e di fare fatica a fermarti, ascoltarti e ritrovare il tuo equilibrio?

Dal respiro alle parole è un percorso di mindfulness di otto lezioni, con ascolto poetico, pensato per imparare a riconoscere e gestire lo stress attraverso pratiche di consapevolezza, ascolto del corpo, scrittura e poesia.

Un piccolo gruppo, uno spazio dedicato a te e otto incontri per rallentare, respirare, ascoltare ciò che accade dentro di te e portare maggiore consapevolezza nella vita quotidiana.

Che cos'è il percorso? 

Il percorso prende spunto dai principi e dalle pratiche della mindfulness sviluppati nell'ambito del lavoro di Jon Kabat-Zinn e li rielabora in una proposta che integra pratica meditativa e ascolto poetico.

Non è necessario avere esperienza nella meditazione.

Le pratiche saranno proposte in modo graduale e accessibile, con l'obiettivo di fornire strumenti che possano essere utilizzati anche nella quotidianità.

A chi è rivolto

Il percorso è pensato per persone che desiderano:

• imparare a gestire meglio lo stress;

• fermarsi e ritagliarsi uno spazio per sé;

• sviluppare maggiore consapevolezza del corpo e dei pensieri;

• imparare ad osservare le proprie reazioni senza giudicarle;

• ritrovare maggiore equilibrio nella vita quotidiana;

• avvicinarsi alla mindfulness in un piccolo gruppo.

Non è necessario saper meditare.

Il percorso

Otto incontri di 90 minuti, una volta alla settimana, per otto settimane.

Ogni incontro unirà pratica, riflessione, scrittura e ascolto poetico.

1. Respira

Imparare a fermarsi e portare l'attenzione al respiro.

2. Senti il corpo

Ascoltare le sensazioni corporee e riconoscere i segnali che spesso ignoriamo.

3. Separa le due frecce

Imparare a distinguere ciò che accade dalle interpretazioni e dalle reazioni che aggiungiamo all'esperienza.

4. I pensieri sono solo pensieri

Osservare i pensieri senza identificarci completamente con ciò che la mente produce.

5. Sii gentile con te e anche con me

Coltivare un atteggiamento più gentile e accogliente verso se stessi.

6. Muoviti con consapevolezza

Portare la consapevolezza nel movimento e nel camminare.

7. Muoviti con equilibrio

Esplorare, attraverso il corpo, il tema dell'equilibrio e della capacità di ritrovarlo.

8. Consolida la pratica

Raccogliere ciò che è stato appreso e trovare un modo personale per continuare a praticare nella vita quotidiana.

L'ascolto poetico

La poesia non è un esercizio da svolgere e non dovrai scrivere poesie.

L'ascolto poetico uno spazio di ascolto di versi di poete e poetesse che accompagna il percorso e permette di incontrare le parole in modo diverso, dopo l'esperienza della pratica. La poesia diventa così un altro modo per fermarsi, osservare e lasciare emergere ciò che normalmente rimane in secondo piano.

Il diario della pratica

Durante il percorso ogni partecipante avrà un diario personale, che verrà utilizzato fin dal primo incontro. Non sarà un diario “da compilare correttamente”, ma uno spazio per annotare sensazioni, pensieri, domande e osservazioni emerse durante le pratiche.

Quando e dove?

Mirabella Eclano (Avellino)
8 incontri · 90 minuti
Mercoledì, ore 19

Open Day: 16 settembre 2026, ore 19
Prima lezione: 23 settembre 2026

Il gruppo sarà composto da un minimo di 5 e un massimo di 10 partecipanti.

Cosa comprende l'iscrizione

L'iscrizione comprende:

• 8 incontri di gruppo;

• materiali e indicazioni per la pratica;

• accesso all'area riservata di questo portale con meditazioni guidate e contenuti di cultura consapevole;

• iscrizione alla newsletter settimanale Risveglia la tua essenza, scritta da Maria Ianniciello

Costo: 120 euro.

Conduce

Maria Ianniciello
Giornalista culturale e insegnante di Mindfulness. Da molti anni si occupa di divulgazione, cultura, pratiche di consapevolezza e conduce percorsi di meditazione.

Prenota il tuo posto all'Open Day di mercoledì 16 settembre 2026, ore 19. 

La partecipazione all'Open Day è gratuita. I posti sono limitati.